お役立ち記事

• プールの持ち物は何が必要？基本的な持ち物や屋内・屋外でいるもの
  

  プールの持ち物は、水着やゴーグルといった基本的なものにくわえて、耳栓や小銭ケースなども持っていくと快適に過ごせます。「持ってきたものの持ち込み不可だった」「忘れ物をしてしまった」ということにならないように、プールの持ち物に必要なものは、事前に確認しておくのがおすすめです。…

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• 水中ウォーキングで得られる効果とは？効果的なやり方や注意点を紹介
  

  水中ウォーキングはただ歩くだけでなく、水の物理的特性を利用して体の内部から健康を促進できる効果的なエクササイズです。水中に入ると、全身が水圧を受けます。水圧は、心臓から全身に血液を送るポンプ作用を補助し、血流をスムーズにします。特に、下半身は普段よりも強い水圧を受けるため、むくみや冷えの解消にも効果が期待できるでしょう。…

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• 水泳は有酸素運動やダイエットに最適！メリットやメニューを5つ紹介
  

  水泳は陸上運動よりも低負荷でありながら、長時間の運動がしやすいので大量のカロリー消費が可能です。心肺持久力の向上、筋肉量の維持など、ダイエットに求められる要素を備えているのが水泳の大きな利点です。…

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• 水泳の消費カロリーを計算する方法とは？ダイエットのコツも解説
  

  水泳の消費カロリーを計算する際は、METs（メッツ）という指標を使います。メッツは、運動ごとに設定されており、メッツに運動時間と自身の体重をかけることで、エネルギー消費量（kcal）を算出できます。…

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• 度付きスイミングゴーグルの選び方や人気・おすすめアイテムを紹介！
  

  度付きスイミングゴーグルは、水中での視界をクリアにして快適なスイミングをサポートする視力矯正レンズ付きゴーグルです。視力が悪い方にとって、水中での活動は視界が悪く、安全性が損なわれることがよくあります。度付きスイミングゴーグルを使用すれば、これらの問題を解決し、視界のクリアさを保ちながら快適に泳ぐことが可能です。…

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• スイミング教室は何歳から通うとよい？水泳を習うメリットを解説
  

  スイミングは、子どもの習い事の中でも昔から人気のスポーツです。水中運動は全身運動なので、柔軟性や平衡感覚、持久力などの基礎的な運動能力の向上が期待できます。また、クラスでの練習を通して、社会性や友達との協調性なども身に付けられます。…

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• 水泳ゴーグルの選び方は？3つのタイプや正しいお手入れ方法も解説
  

  水泳を始める際に気になるのが、水泳ゴーグルの選び方です。クッションがあるものやないもの、レンズ加工の有無、ゴーグルの形や色などもさまざまであり、どれを選択すればよいのか迷ってしまう方も多いでしょう。…

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• 子供用水泳ゴーグルのおすすめは？人気ブランドや選び方のポイント
  

  子供にスイミングの習い事を検討していたり、子供が小学校に上がってプールの授業を控えていたりすると、ゴーグルの準備が必要不可欠です。しかし、子供用の水泳ゴーグルは、何を基準に選べばよいのか分からない方もいるのではないでしょうか。…

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• スイミングキャップの正しい選び方は？確認したい素材やサイズ感を解説
  

  スイミングキャップは、水の抵抗を減らして泳ぎのパフォーマンスを高めるだけでなく、プールでの衛生も保てるため、着用が義務付けられているプールも多くあります。せっかくスイミングキャップを被るのであれば、デザイン性に優れ、快適に被れるキャップを選びましょう。…

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• 水泳ゴーグルが曇らないようにするには？曇る原因や応急処置も解説
  

  水泳中にゴーグルが曇らないようにするには、曇り止め加工が施されているゴーグルを選ぶ必要があります。しかし、使い方やお手入れの仕方によっては曇り止めの効果が薄れてしまうので、正しい使い方を心がけましょう。…

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